Entrenamiento personal para personas mayores.

Entrenamiento personal para personas mayores

Cuanto más envejecemos, más difícil es mantenerse en forma e ir solo a un gimnasio puede resultar abrumador. Hacer ejercicio con un entrenador personal es una excelente manera de sentirse cómodo en el gimnasio. Contará con alguien que podrá guiarlo a través de sus ejercicios y desarrollar un plan que se adapte a su estilo de vida y objetivos de acondicionamiento físico y, al mismo tiempo, le presentará las diferentes partes del gimnasio.

Beneficios del fitness para personas mayores

Participar en el movimiento diario como persona mayor tiene muchos beneficios que pueden ayudar a vivir una vida más larga, saludable y feliz. Algunos de los beneficios más importantes incluyen reducir el riesgo de caídas, ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares, mejorar la función cognitiva y la salud mental y disminuir la pérdida ósea y muscular. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a perder su capacidad de funcionar de manera óptima y puede ser fácil caer en un estilo de vida sedentario. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido que permanecer sentado durante mucho tiempo y estar inactivo es un importante factor de riesgo de muerte prematura.

Si bien los beneficios del ejercicio para las personas mayores son numerosos, existen factores que podrían disuadir a un adulto mayor de hacer ejercicio.

• Miedo a lesionarse. Cuanto más envejecemos, más fácil es lesionarse. El miedo a lesionarse puede ser un gran impedimento a la hora de iniciar una rutina de ejercicios. Pero la falta de ejercicio puede provocar un riesgo aún mayor de lesiones a medida que la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio y prevenir caídas comienza a disminuir.
• Malestar o dolor. Casi el 50% de los adultos mayores se abstienen de hacer ejercicio debido al dolor y la incomodidad que puede causar. Sin embargo, el movimiento físico nunca debería ser doloroso. Las máquinas de pesas y los ejercicios de peso libre y corporal cuidadosamente seleccionados son formas de ejercitarse y al mismo tiempo atender las necesidades del cuerpo.
• Aislamiento. Hacer ejercicio puede ser una experiencia solitaria, pero las clases grupales de fitness y los entrenadores personales pueden ayudar a remediarlo. Tener a alguien con quien asistir a una clase o que lo guíe a través de su rutina de ejercicios puede marcar una diferencia significativa a la hora de hacer del ejercicio una experiencia social y divertida.
  
• Confusión o falta de dirección. Los gimnasios pueden resultar intimidantes con la gran cantidad de máquinas, diversas áreas de equipos y grupos de asistentes veteranos. No es raro que los nuevos miembros se sientan estresados o perdidos al ingresar a un gimnasio, pero los gimnasios brindan una serie de herramientas para ayudar a los nuevos miembros a sentirse más cómodos, incluidos entrenadores personales, personal amable y herramientas en línea (incluidos blogs con ejercicios escritos previamente). para ayudarte a prepararte para tu tiempo en el gimnasio.

¿Qué es un entrenador personal?

Contratar a un entrenador personal es una excelente manera de mantenerse activo y comenzar su viaje de fitness. Un entrenador personal ha recibido una formación específica y ha recibido una certificación que indica que es capaz de crear y ejecutar un programa de ejercicio seguro y eficaz tanto para individuos como para grupos pequeños. La mayoría de los gimnasios ofrecen entrenamiento personal como beneficio adicional a sus opciones de membresía. Tener un entrenador personal es como tener un guía que lo guiará a través de una serie de ejercicios seleccionados para sus necesidades y habilidades específicas, asegurándose de que los realiza de manera segura, responderá cualquier pregunta o inquietud que pueda tener y lo ayudará. mejorar su condición física general.

Ejercicio correctivo

Trabajar con un entrenador personal puede ser extremadamente beneficioso para los adultos mayores porque estos entrenadores saben cómo realizar ejercicios correctamente y pueden modificar los programas para adaptarse a ciertos grupos de edad y limitaciones causadas por lesiones o discapacidades pasadas. Uno de los temores más comunes que tienen las personas mayores cuando se trata de hacer ejercicio es el riesgo de sufrir lesiones o dolor. El ejercicio correctivo es una estrategia que muchos entrenadores implementan independientemente de la edad. El ejercicio correctivo se refiere a la técnica que utiliza los conocimientos de anatomía, kinesiología y biomecánica para fijar las compensaciones que alguien pueda tener. Si bien incluso los atletas más en forma tienen desequilibrios, los adultos mayores son particularmente propensos a estos problemas debido a huesos y músculos débiles o función articular limitada. Seguir realizando ejercicios físicos sin corregir estos problemas puede provocar lesiones y molestias importantes en el futuro.

Beneficios de hacer ejercicio con un entrenador personal

El uso de un entrenador personal conlleva una variedad de ventajas que podrían conducir a una calidad de vida más larga y mejorada.

• Mayor confianza. Contar con un entrenador personal puede aumentar tu confianza tanto dentro como fuera del gimnasio. Su entrenador personal puede ayudarle a comprender cómo funcionan las diferentes máquinas y equipos y cómo utilizarlos correctamente. Además, el aumento de la fuerza y la mejora de los niveles cardiovasculares pueden hacer que usted sentirte más seguro e independiente en tu vida diaria.
• Disminución del riesgo de lesiones. Debido a que los entrenadores personales saben cómo realizar movimientos correctamente sin causar lesiones, los entrenadores pueden observar su forma para asegurarse de que realiza cada movimiento correctamente y evita lesiones. En muchos casos, hacer ejercicio con un entrenador personal puede ser más seguro y eficaz que hacerlo solo.
• Orientación personalizada. Dependiendo de sus objetivos y niveles de condición física personales, es posible que desee obtener algo específico de su entrenamiento. Tal vez sea un mayor equilibrio o flexibilidad. Sea lo que sea, su entrenador creará un programa personalizado basado en su nivel actual de condición física y habilidades para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de condición física y estilo de vida.

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