Un sorbo por delante: hidratación lista para beber

Cuando entrenas duro, la hidratación no solo es importante, sino esencial. El agua por sí sola no siempre es suficiente, especialmente durante entrenamientos intensos, en climas cálidos o cuando te recuperas de una enfermedad. Ahí es donde entran en juego las fórmulas listas para beber (RTD) de hidratación. Repletas de minerales esenciales y energizantes, estas bebidas te ayudan a mantenerte equilibrado, con energía y a rendir al máximo, sin importar los desafíos que enfrentes.

• Reponer electrolitos: Los suplementos de hidratación RTD están repletos de electrolitos esenciales como sodio, potasio y magnesio. Estos minerales ayudan a regular las contracciones musculares, mantener el equilibrio hídrico y prevenir la deshidratación, algo fundamental para quienes entrenan intensamente o se ejercitan en condiciones de calor. También son un salvavidas después de una enfermedad (como la fiebre o cualquier otra afección que agote el sistema).
• Apoya la función muscular: Cuando te esfuerzas al máximo, tus músculos necesitan refuerzo. Los electrolitos presentes en las bebidas hidratantes ayudan a prevenir calambres y favorecen una función muscular fluida y eficiente, incluso durante la actividad física más intensa.
• Hidratación más rápida: Las bebidas de hidratación RTD se absorben más rápido que el agua, lo que las hace perfectas cuando sudas mucho o te sientes deshidratado. Reponen rápidamente los líquidos y minerales que tu cuerpo necesita para rendir al máximo.
• Aumente la energía durante el ejercicio: Algunas dietas de hidratación incluyen carbohidratos (como azúcares simples), lo que te proporciona una fuente extra de energía durante entrenamientos prolongados o de alta intensidad. Ese pequeño impulso puede ayudarte a mantenerte más fuerte por más tiempo, ya sea corriendo, montando en bicicleta o completando una clase de cardio exigente.
• Recuperarse rápidamente: ¿Te estás recuperando de la deshidratación causada por una enfermedad, agotamiento por calor o sobreesfuerzo? Los RTD de hidratación no solo te aportan agua, sino que también aportan los minerales esenciales que tu cuerpo necesita para recuperarse más rápido y sentirte mejor antes.

• Sodio: Mantiene los niveles de líquido equilibrados y favorece la hidratación en condiciones de calor o alta intensidad para que puedas rendir durante más tiempo sin desplomarte.
• Potasio: Actúa junto con el sodio para regular la hidratación y la actividad muscular, además de ayudar a prevenir los calambres.
• Magnesio: Favorece la relajación muscular, la función nerviosa y la prevención de calambres para ayudarle a recuperarse más rápido y moverse mejor.
• Calcio: Importante para el movimiento muscular y para mantener el equilibrio de hidratación para mantener los músculos fuertes y receptivos.
• Agua: El agua, el ingrediente principal de todos los RTD de hidratación, ayuda a transportar nutrientes y electrolitos por todo el cuerpo, lo que garantiza una hidratación eficiente.
• Carbohidratos: Busca ingredientes como glucosa, sacarosa o fructosa, especialmente si realizas entrenamientos de resistencia. Estos azúcares de rápida digestión te proporcionan energía cuando más la necesitas.
• Vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico, mejora la hidratación y actúa como antioxidante para favorecer la recuperación.
• Vitaminas B: La B6, la B12 y otras vitaminas B ayudan al metabolismo energético, reduciendo la fatiga y ayudando al cuerpo a aprovechar al máximo los nutrientes que consumes después del entrenamiento.
• Aminoácidos (BCAA): Algunas RTD incluyen aminoácidos de cadena ramificada para promover la recuperación muscular y limitar el deterioro muscular después de entrenamientos duros.

Lo mejor es beber agua durante todo el día para no deshidratarse nunca, pero aquí hay otros consejos sobre cómo hidratarse adecuadamente.

• Durante el ejercicio: Si estás superando los 60 minutos, especialmente en sesiones de fuerza, resistencia o HIIT, las bebidas hidratantes ayudan a reponer lo que tu cuerpo pierde a través del sudor.
• Después del ejercicio: Después del entrenamiento, tu cuerpo necesita recuperarse y rehidratarse. Beber una bebida RTD entre 30 y 60 minutos puede reponer los líquidos y minerales perdidos, lo que ayuda a reducir los calambres y a acelerar la recuperación para que puedas llegar con fuerza a tu próxima sesión.
• En climas cálidos o actividad intensa: Ya sea que estés trabajando en el jardín, haciendo senderismo o simplemente tomando el sol, mantenerse hidratado es fundamental. Un RTD de hidratación puede ayudarte a prevenir la deshidratación antes de que te afecte negativamente la energía y el rendimiento.
• Cuando te sientes deshidratado: ¿Te sientes lento, mareado o con la boca seca? Estos son signos clásicos de deshidratación. Ya sea por un viaje, una enfermedad o un día ajetreado, las RTD de hidratación pueden ayudarte a reponer lo que tu cuerpo necesita para funcionar de forma óptima.

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• Érase una vez una hidratación de coco

Cuando tus días están repletos y tus entrenamientos ponen a prueba tus límites, Hydration RTD te ayuda a recuperarte rápidamente, mantenerte con energía y seguir alcanzando tus objetivos dentro y fuera del gimnasio.