Preparación saludable de comida con arroz frito

Estilo de vida, Nutrición

Abr. 9, 2019 / Precio de Julia

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¿Te encantan las opciones? ¿Te encanta la comida deliciosa? ¿Te encanta la comodidad? Este arroz frito saludable seguramente satisfará todas tus necesidades y te ayudará a obtener muchos nutrientes en cada porción.

Ingredientes

16 onzas de proteína de su elección (pollo, tofu, carne de res)
2 huevos Huevo o ½ taza de claras de huevo
2 tazas de arroz integral
1 taza de cebolla picada
1 ½ tazas de pimiento morrón cortado en cubitos
1 taza de vegetales mixtos congelados de su elección
2 tazas de coliflor con arroz
4-6 cucharadas de salsa de soja o aminoácidos de coco
Aceite de oliva

Instrucciones

Cocine el arroz según las instrucciones del paquete. Dejar de lado.
Cortar la proteína en tiras finas y cocinar hasta que esté cocida. Dejar de lado.
Agrega 1-2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande y calienta a fuego medio.
Agregue verduras mixtas congeladas y coliflor con arroz. Cocine de 5 a 7 minutos o hasta que esté completamente caliente.
A continuación, agregue proteínas, cebollas y pimientos morrones a las verduras ya cocidas y al arroz de coliflor. Cocine durante 3-5 minutos.
Agregue el arroz integral y 1 cucharada de agua y cocine hasta que esté completamente caliente.
Empuje la mezcla de arroz y verduras a un lado. Agrega los huevos batidos o las claras al otro lado y revuelve rápidamente. Mezcla los huevos revueltos con la mezcla de arroz.
Agregue salsa de soja/aminoácidos de coco, sal, pimienta y otros condimentos al gusto. ¡Disfrutar!

¡Prueba esta receta y cuéntanos si te gustó! ¿Quieres ver alternativas más saludables para tus alimentos favoritos (no tan saludables)? ¡Comenta tus favoritos a continuación y veremos qué se nos ocurre!

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a. Los invitados deben cumplir con el código de conducta y las políticas del club, incluida la vestimenta adecuada (se deben usar zapatos cerrados en todo momento además de pantalones cortos o pantalones y una camisa o sostén deportivo), limpieza y comportamiento respetuoso hacia los demás miembros y el personal.
b. Los invitados son responsables de cualquier daño causado a la propiedad o equipo del club debido a negligencia o mal uso.
C. El acoso, el lenguaje soez, las amenazas, las peleas y las conductas disruptivas o amenazantes no serán tolerados y serán motivo de expulsión del club.
d. El club se reserva el derecho de revocar o cancelar un pase de invitado en cualquier momento debido a una violación de las políticas del club o mala conducta a discreción del personal del club.

MODIFICACIONES A TÉRMINOS Y CONDICIONES:
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LEY APLICABLE Y JURISDICCIÓN:
a. Cualquier disputa que surja del pase de invitado o de las instalaciones y servicios del club se regirá por las leyes de la jurisdicción donde esté ubicado el club.

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Yo, un Invitado adulto o un padre (que acepta en nombre de un menor o pupilo que es un Invitado) acepto y asumo expresamente todos los riesgos de lesión, enfermedad, daños o muerte, conocidos y desconocidos, inherentes o no, por mi uso y participación en todos y cada uno de los servicios, comodidades, instalaciones, maquinaria, equipo, vestuarios, estacionamiento, lobby y cualquier otra área ubicada dentro y alrededor de las instalaciones del Club, independientemente de si dicha lesión o daño surge de o durante la actividad física, incluyendo, entre otros, cualquier pérdida o robo de cualquier propiedad personal. Soy plenamente consciente de que el funcionamiento de las instalaciones del gimnasio y la participación en actividades físicas pueden ser peligrosos e implican riesgo de lesiones para mi persona. Acepto que tengo el deber de examinar cada pieza de equipo o instalación antes de su uso, y abstenerme de usarlo e informarlo al Club si hay algún indicio de que dicho equipo o instalación ha sido sometido a abuso, está dañado o se encuentra en una condición insegura o potencialmente peligrosa. Si soy padre de un Invitado menor, he discutido las actividades, responsabilidades y riesgos con el menor, quien los comprende y acepta, y yo, en la máxima medida permitida por la ley, los acepto en nombre de dicho menor.

Acepto, en mi nombre (o el de mi hijo menor o tutelado), mi cónyuge, hijos, herederos y representantes personales, renunciar, liberar y despedir para siempre al Club y a sus propietarios, empleados, afiliados, sucesores y cesionarios de todos y cada uno de los reclamos o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de todas y cada una de las lesiones o daños causados por la negligencia ordinaria del Club o sus empleados, propietarios o afiliados, incluidos, entre otros, cualquier reclamo, daño o lesión que pueda ocurrir como como resultado de cualquier mal funcionamiento o rotura del equipo, el mantenimiento inadecuado por parte del Club de cualquier maquinaria, equipo o instalaciones, la instrucción o supervisión negligente del Club y cualquier lesión por resbalones o caídas mientras se encuentre en las instalaciones del Club o en cualquier parte de las instalaciones por cualquier motivo. Acepto expresamente indemnizar y eximir al Club de cualquier pérdida, responsabilidad, daño o costo en el que el Club pueda incurrir debido a mi presencia en las instalaciones del Club.

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