Ejercicio físico en familia: consejos para mantenerse activo

Con el inicio de las clases y el final del verano, la actividad física debería seguir siendo un objetivo para todas las familias. A continuación, se ofrecen algunas ideas sobre cómo mantener activa a toda la familia durante el otoño:

• Paseos después de cenar
  • Comer juntos una comida saludable les permitirá disponer de tiempo para ponerse al día con los acontecimientos del día. Después, salgan a caminar para disfrutar del atardecer. Caminar tan solo 15 minutos les permitirá disfrutar de un tiempo extra de calidad, además de reducir el estrés y mejorar la digestión.
• Trabajos de jardinería y patio
  • A medida que el clima se vuelve más fresco y las hojas comienzan a caer de los árboles, una de las mejores maneras de hacer algo de actividad es rastrillar. Desde los hombros hasta el torso y las piernas, el trabajo en el jardín puede ser un ejercicio para todo el cuerpo. Cuando llega la primavera, plantar un huerto no solo agrega más actividad, sino que también proporciona alimentos saludables durante todo el verano.
• Fiesta de baile
  • Sube el volumen y mueve el trasero. Tanto si eres un bailarín profesional como si eres un privilegiado, bailar te hará sonreír y acelerará tu ritmo cardíaco después de unas cuantas canciones.
• Carrera de obstáculos
  • Usa cosas que tengas en casa, como cestos de ropa, almohadas, zapatos y más, para crear tu propia pista de obstáculos en el patio trasero o en un parque local. Corre, salta, gatea y rueda para disfrutar de un divertido evento familiar.
• Televisión de fitness
  • Las sentadillas, las flexiones, los abdominales y las planchas son ejercicios geniales y sencillos para toda la familia. ¿Vas a ver un programa en streaming? Camina 10 minutos alrededor de la cuadra entre episodios.

tCuanto más se mueva la familia junta, más se divertirán. ¡Un mayor movimiento y una buena elección de alimentos ayudarán a mantener a la familia sana, activa y libre de lesiones!

Escrito por: Gini Grimsley, directora de productos de fitness de VASA Fitness