Beneficios emocionales y sociales del ejercicio

Beneficios sociales del ejercicio

Lo escuchamos todos los días; el ejercicio es bueno para ti. Pero el ejercicio beneficia más que solo la apariencia de su cuerpo. Crear hábitos saludables y tener la confianza para probar cosas nuevas son solo el comienzo de las formas positivas. El ejercicio puede impactar tu vida..

La actividad física regular le brinda la capacidad de crear buenos hábitos que pueden tener un impacto duradero en su vida social. Este artículo está diseñado para mostrarle todas las formas importantes en que el ejercicio puede mejorar su salud social y su bienestar mental.

Ejercicio y Salud Social y Conexión

Comenzar una rutina de ejercicios puede ser un desafío. Una de las cosas más importantes que debe recordar es que no está solo. Ya sea que tenga problemas para motivarse para hacer ejercicio o se sienta avergonzado por su nivel de habilidad, hacer ejercicio con amigos o en grupo puede ayudarlo a superar la ansiedad social y sentirse conectado e incluido.

Si tu grupo de amigos no comparte el mismo interés por la actividad física que tú, o te acabas de mudar a una nueva ciudad y no conoces a mucha gente, unirte a un deporte de equipo o a un clase grupal es una excelente manera de conocer gente nueva y hacer nuevos amigos con intereses y objetivos similares. Esto ayuda a construir vínculos más fuertes con quienes lo rodean al estar abierto a dar y recibir aliento.

Responsabilidad y disciplina

Uno de los mayores desafíos del ejercicio es la disciplina. No importa dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico, no llegó allí poniendo excusas para saltarse los entrenamientos o abandonar los días difíciles. La disciplina diaria lo mantendrá encaminado para alcanzar sus objetivos y facilitará la formación de hábitos duraderos y cambios en el estilo de vida.

Aprovecha la comunidad de fitness que te rodea para ser responsable de tus entrenamientos. Es menos probable que falles en una actividad si planeaste reunirte con un amigo o pagaste por una sesión de entrenamiento personal o clase grupal con antelación.

Intente que un amigo o colega sea su compañero de responsabilidad si es más propenso a hacer ejercicio con el equipo del gimnasio de su casa. Pueden comprobar el progreso de cada uno y ofrecer ánimo.

Mejorar las habilidades de formación de equipos

Para muchas personas, las situaciones sociales pueden generar mucha ansiedad. Cuando se les presiona, a muchas personas les cuesta estar a la altura de las circunstancias. Es posible que tenga problemas para comunicarse eficazmente con los demás o que necesite practicar para dar instrucciones o comentarios en el trabajo. Tal vez te resulte difícil comunicarte con tu pareja o tengas problemas para ver las cosas desde una perspectiva diferente. Los deportes de equipo son una forma divertida y sin presión de perfeccionar sus habilidades de comunicación. Esto puede generar vínculos sociales más fuertes con sus compañeros de trabajo, así como sus relaciones personales más cercanas.

Mejor salud mental

A tu cerebro le suceden cosas emocionantes cuando sales de tu zona de confort y pruebas algo nuevo. Cuando priorizas el fitness, también estás priorizando tu salud mental. Además de los cambios físicos en tu cuerpo, tu cerebro también está pasando por una transformación positiva. Éstos son algunos de los cambios mentales positivos que el ejercicio puede tener en usted mentalmente:

• El ejercicio ayuda a desarrollar la confianza
• La actividad física regular mejora tu estado de ánimo general
• El ejercicio mejora la concentración.
• Hacer ejercicio aumenta los niveles de energía
• El ejercicio reduce las hormonas del estrés.
• Tener una salida física reduce drásticamente los niveles de estrés
• Hacer ejercicio ayuda a mantener el cerebro alerta y facilita el aprendizaje de nuevas habilidades
• Mantenerse en buena forma física aumenta la esperanza de vida y ayuda a prevenir enfermedades y dolencias.

Ejercicio y adultos mayores

El ejercicio es beneficioso para personas de todas las edades, incluidos los ancianos. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pasa por muchos cambios. Cuanto más envejece, más densidad ósea se pierde. El ejercicio regular puede ayudar a recuperar la masa muscular y aumentar la movilidad en los adultos mayores. Los adultos mayores que hacen ejercicio con regularidad también tienen menos problemas de dolor y enfermedades crónicas. El ejercicio también puede ser una gran salida social para las personas mayores que pueden sentirse solas y aisladas. Las clases grupales de fitness pueden darles una sensación de independencia y ayudarles a ampliar sus círculos sociales.

Desarrollo social en los niños

Al igual que los adultos, los niños necesitan aprender a perfeccionar sus habilidades sociales y adaptarse a nuevos desafíos y entornos.

El ejercicio puede brindarles las herramientas que necesitan para navegar a través de muchas situaciones diferentes en la vida. Se recomienda que los niños de seis años en adelante dediquen 60 minutos al día a realizar actividad física. Cuando se les enseña a los niños hábitos saludables desde una edad temprana, es más probable que los mantengan en el futuro. Los niños tienen mucho que ganar participando en deportes de equipo y actividades físicas en grupo. Estas son algunas de las formas en que un estilo de vida activo puede beneficiar positivamente a los niños:

• La participación en deportes de equipo o actividades grupales les enseña a los niños cómo interactuar positivamente con los demás.
• Los deportes de equipo muestran a los niños la importancia de la comunicación en una dinámica de equipo
• El ejercicio mejora las habilidades académicas como la concentración y la resolución de problemas.
• El ejercicio ayuda a desarrollar la confianza y la autoestima.
• La actividad física regular puede brindarles a los niños una salida para procesar emociones difíciles.
• Ser parte de un equipo les enseña a los niños sobre la responsabilidad y la importancia de defender a los demás.

Hacer del ejercicio regular una parte de su vida

Comenzar una rutina de ejercicios puede parecer abrumador al principio, pero es más fácil de lo que piensas con un poco de dedicación y algo de esfuerzo.

La mitad de la batalla consiste en decidir hacer el cambio y mantener esa decisión. El primer paso es el más difícil pero con perseverancia y constancia llega el cambio. Encuentra algo que nunca hayas hecho antes pero que siempre quisiste hacer. Intente volver a conectarse con un deporte o desafío de acondicionamiento físico al que haya renunciado en el pasado.

Si tienes hijos, intenta involucrar a toda la familia. Encuentre ligas locales y centros de fitness cerca de usted y comprométase a dedicar uno o dos días específicos a sus objetivos de fitness como familia.

¡Por encima de todo, diviértete con tu rutina de ejercicios! Úselo como una oportunidad para medir su progreso y probar todo tipo de cosas nuevas. Simplemente tenga paciencia consigo mismo y recuerde todas las formas positivas en que el ejercicio puede beneficiar su vida a largo plazo.