Best Ways to Work Out and Stay Cool This Summer
Being outdoors to enjoy the warm weather is one of the best parts of summer! While hiking and biking are arguably two of the most popular activities, watersports are a great option to stay active and have fun when it’s hot outside. Here are a few of our favorite summer water activities that will help you stay cool while working out.
KAYAKING
Remar en un kayak puede ser un gran ejercicio, ya que implica toda la parte superior del cuerpo y el núcleo para mantener el barco avanzando. Los kayaks (y canoas) se pueden utilizar en prácticamente cualquier masa de agua. Desde lagos hasta ríos y océanos, el kayak es un deporte acuático versátil. Muchos lagos y embalses locales ofrecerán alquileres por horas, medio día o día completo.
STAND UP PADDLE BOARDING (SUP)
Este es el mejor entrenamiento para todo el cuerpo. El surf de remo requiere fuerza y estabilidad de la parte inferior del cuerpo, además del compromiso del núcleo y la fuerza de la parte superior del cuerpo para remar y maniobrar la tabla. Otro deporte acuático versátil que se puede practicar en muchos cuerpos de agua, el paddle surf, puede hacerse más accesible para aquellos que tienen menos experiencia arrodillándose o sentándose en la tabla hasta que se sienta lo suficientemente equilibrado como para ponerse de pie. Las tablas de remo inflables son fáciles de almacenar y se venden en una variedad de minoristas y en línea, incluido Costco. Consulte también su embalse o lago local para conocer las opciones de alquiler.
SWIMMING
While swimming can be done indoors in colder months (if you haven’t already, come check out VASA’s three-lane lap pools), the full body strength and cardiovascular benefits remain the same all year long. Upper body strength, lower body stamina, and core stability are all improved when you jump into the water to swim a few laps. An added benefit to swimming outside is increased Vitamin D creation, which helps with bone and skin health.
WAKE BOARDING & WATER SKIING
Pon a prueba tu equilibrio mientras recorres la estela del barco (pequeñas olas) en una tabla de wake o esquís acuáticos. Este deporte acuático desafía el agarre y la fuerza de la parte superior del cuerpo, además del tiempo de reacción y la coordinación para evitar caer al agua. A medida que tus piernas y tu núcleo se fortalezcan con el tiempo, puedes probar otros trucos avanzados para aumentar el desafío.
STAYING SAFE IN THE SUN
Preventing overheating while exercising is essential for staying safe and avoiding potential health risks. To avoid overheating, it’s important to stay hydrated by drinking plenty of water before, during, and after exercise. Wearing loose-fitting, breathable clothing that allows sweat to evaporate and cool your body can also help regulate your temperature. It’s also important to avoid exercise during the hottest parts of the day and to take frequent breaks to rest and cool down. Gradually increasing the intensity and duration of your workouts can help your body acclimate to the heat and prevent overheating. Paying attention to your body’s signals and stopping exercise if you begin to feel dizzy, nauseous, or overly fatigued can help prevent serious heat-related health issues. By taking these steps, you can stay safe and healthy while enjoying the many benefits of exercise during the warmer summer months.
