5 consejos para priorizar el autocuidado

Septiembre es el mes de la concienciación sobre el cuidado personal y la oportunidad perfecta para volver a priorizar nuestro propio bienestar. El cuidado personal suele descuidarse porque anteponemos las necesidades de los demás a las nuestras. Pero no olvidemos que es difícil llenar la copa de otro si nuestra propia copa está vacía.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a reservar tiempo para usted:

• Reservarlo. Una cita programada o una clase periódica te hacen responsable, lo que hace que sea menos probable que pongas excusas. Hacer ejercicio con un amigo también te anima a asistir.
• Sigue así La confianza que te da saber que estás comprometido con tu cuidado personal es un estímulo natural para el estado de ánimo (¡y te permite afrontar las fiestas con ventaja!). Ten paciencia si tu horario cambia y necesitas hacer ajustes; recuerda: ¡un cuerpo en movimiento se mantiene en movimiento!
• Mantén la energía. Especialmente cuando esté ocupado o en movimiento, tenga a mano bocadillos saludables para mantener su energía durante todo el día y entre las comidas.¡Mira estas ideas de snacks!
• Priorizar el sueño. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para sentirte descansado y renovado. Limita las distracciones a la hora de dormir y considera la posibilidad de realizar ejercicios de respiración profunda para calmar tu mente y tu cuerpo después de un largo día.
• Date un capricho. Reconoce y celebra los pequeños logros para mantenerte motivado. Un nuevo equipamiento deportivo, unas zapatillas nuevas o incluso una nueva lista de reproducción son una motivación extra para priorizar tu bienestar.