Yoga para principiantes
¿Listo para empezar a practicar yoga, pero no estás seguro de dónde y cómo empezar? VASA Fitness ofrece clases de yoga para todos los niveles. Entonces, si eres novato, ¡no te preocupes! Te tenemos cubierto. Sigue leyendo para que te sientas cómodo cuando entres a tu primera clase.
Lo básico: ¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica ancestral basada en la respiración, la flexibilidad y la fuerza para impulsar el bienestar físico y mental. Está compuesto por un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales. ¿Los principales componentes del yoga? Respiración y posturas, o una serie de movimientos diseñados para aumentar la fuerza y la flexibilidad. La práctica se originó hace miles de años en la India y desde entonces se ha adaptado en varios países. El yoga se introdujo por primera vez en los Estados Unidos en 1863, pero no fue hasta la década de 1930 que se convirtió en parte de la cultura dominante estadounidense. Según el Museo de Yoga Clásico Shri Yogendra, “Cuando la gente dice que va a una clase de yoga, generalmente se refiere a una clase de asanas. Sin embargo, asana es una pequeña parte del yoga, mientras que el yoga es un todo integral, que incluye el complejo cuerpo-respiración-mente-intelecto-espíritu”. Y en el caótico mundo actual, el número de personas que practican yoga en todo el mundo se ha disparado. Cualquiera que sea la práctica que elijas, un aspecto del yoga está casi garantizado: saldrás de la estera con más claridad, calma y sensación de paz.
El 411: ¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud?
¿Qué pasa cuando perfeccionamos? Poses como la del perro boca abajo o la del árbol.? Hoy en día, deportistas de todo tipo están incorporando el yoga a su rutina de ejercicios. Según John Hopkins Medicine, los nueve beneficios para la salud más importantes del yoga son:
- Mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
- El yoga ayuda con el dolor de espalda.
- Puede aliviar los síntomas de la artritis.
- El yoga beneficia la salud del corazón.
- Prepárate para relajarte y dormir mejor.
- Espere más energía y mejores estados de ánimo (¡y quién no quiere ambos!)
- El yoga ayuda a aliviar el estrés.
- Te conecta con una comunidad de apoyo.
- El yoga eleva tu autocuidado.
De la esterilla a la salud mental: cómo el yoga puede relajar la mente
¿Uno de los beneficios más importantes del yoga? Fuerza mental. Claro, es ampliamente conocido que el yoga puede combatir la ansiedad y la depresión. Pero es más, según Harvard Health Publishing, “cuando levantas pesas, tus músculos se fortalecen y crecen. Cuando haces yoga, tus células cerebrales desarrollan nuevas conexiones y se producen cambios en la estructura y función del cerebro, lo que resulta en mejores habilidades cognitivas, como el aprendizaje y la memoria. El yoga fortalece partes del cerebro que desempeñan un papel clave en la memoria, la atención, la conciencia, el pensamiento y el lenguaje. Piense en ello como un levantamiento de pesas para el cerebro”. ¡Sí, por favor!
Regístrate: Yoga para principiantes.
¿La belleza del yoga para principiantes? ¡Cualquiera puede empezar! Esto es lo que debe saber antes de esa primera clase.
- Todo lo que necesitas es una estera de yoga, una botella de agua y ropa de yoga holgada. Considere traer una toalla en caso de que sude un poco.
- Encuentre una clase dirigida a principiantes. Clases de yoga de VASA están diseñados para todos los niveles de condición física y experiencia. Nuestros instructores brindan colas, modificaciones y ajustes que lo ayudarán a sentirse cómodo y seguro cada vez que ingrese a clase.
- Antes de la clase, preséntate al instructor y dile que es tu primera vez. Ellos se asegurarán de que esté preparado para el éxito antes de que comience la clase y pueden brindarle atención adicional durante la clase para asegurarse de que sepa lo que está haciendo.
- Práctica práctica práctica. Cuanto más vayas a clase, más cómodo y seguro te sentirás. Siempre hay algo que aprender, pero una vez que lo domines, podrás probar posturas y variaciones más desafiantes.
¿Interesado en ver una de nuestras clases? Consigue tu pase de prueba gratuito aquí. ¡Feliz yoga!
