Desliza el dedo hacia la derecha para ver estos 5 snacks previos al entrenamiento para un rendimiento máximo
Encontrar el refrigerio perfecto para antes de entrenar es muy parecido a salir con alguien: necesitas algo que te dé energía, te haga sentir bien y no te agobie. Por suerte, ya hemos hecho la búsqueda y te hemos emparejado con cinco opciones de refrigerio que te mantendrán con energía y te ayudarán a entrenar. ¡Conozcamos a tus almas gemelas en cuanto a refrigerio!
1. El clásico Crush: plátano con mantequilla de maní
Los plátanos y la mantequilla de maní son la pareja perfecta. Los plátanos te dan una dosis rápida de carbohidratos para obtener energía, mientras que la mantequilla de maní te aporta proteínas y grasas saludables para mantenerte fuerte. Es simple, satisfactorio y totalmente confiable.
- ¿Por qué deslizar el dedo hacia la derecha? Equilibrio perfecto de carbohidratos y proteínas.
- Cómo prepararse:Corta un plátano en rodajas, agrega una cucharada de mantequilla de maní y disfrútalo 30 a 60 minutos antes de tu entrenamiento.
2. La combinación aventurera: yogur griego y frutos rojos
Si buscas agregarle un poco de emoción a tu rutina previa al entrenamiento, el yogur griego con frutos rojos es tu mejor opción. El yogur aporta proteínas, mientras que los frutos rojos contienen antioxidantes y azúcares naturales para dar energía a tu sesión.
- ¿Por qué deslizar el dedo hacia la derecha? Alto en proteínas, bajo esfuerzo.
- Cómo preparar: Mezcla una taza de yogur griego natural con tus bayas favoritas (arándanos, fresas o frambuesas) y disfruta.
3. La cita energética: mezcla de frutos secos
La mezcla de frutos secos es el compañero espontáneo que necesitas cuando estás de viaje. Con una mezcla de frutos secos, frutas deshidratadas y un poco de chocolate negro (¡opcional!), este refrigerio tiene todo lo que necesitas: carbohidratos, grasas y proteínas.
- ¿Por qué deslizar el dedo hacia la derecha? Portátil y personalizable.
- Cómo preparar: Coge un puñado o haz tu propia mezcla con almendras, pasas y chispas de chocolate negro.
4. El Novio: Avena con Miel
¿Necesitas una fuente de energía de combustión lenta? La avena es como la compañera de baile lenta que no sabías que necesitabas. Sus carbohidratos complejos brindan energía duradera y un chorrito de miel agrega la cantidad justa de dulzura para mantenerte sonriendo durante tus repeticiones.
- ¿Por qué deslizar el dedo hacia la derecha? Energía sostenida sin caídas.
- Cómo preparar: Cocine ½ taza de avena, agregue una cucharadita de miel y un poco de canela para darle más sabor.
5. La opción coqueta: rodajas de manzana con mantequilla de almendras
Si buscas un tentempié ligero, refrescante y delicioso, las rodajas de manzana con mantequilla de almendras son la opción perfecta. La manzana te aporta energía rápidamente y la mantequilla de almendras aporta proteínas para que te sientas satisfecho.
- Por qué deslizar el dedo hacia la derecha: Crujiente, crocante y totalmente apetecible.
- Modo de preparación: corte una manzana en rodajas, úntela con un poco de mantequilla de almendras y disfrute.
La combinación perfecta para tu entrenamiento
Elegir el refrigerio adecuado antes del entrenamiento puede ser decisivo para tu rendimiento y tu recuperación. Ya sea que tengas ganas de algo dulce, crujiente o rico en proteínas, estos bocadillos son lo que necesitas. Solo recuerda comer tu refrigerio unos 30 a 60 minutos antes de ir al gimnasio para darle tiempo a tu cuerpo a digerir y entregar la energía que necesitas.
