La recuperación es el verdadero MVP de las fiestas
Las vacaciones están llenas de movimiento, tanto dentro como fuera del gimnasio. Entre planes familiares, plazos de entrega, compras, viajes y mantenerte al día con tu entrenamiento, tu cuerpo y tu mente trabajan a destajo. Por eso, la recuperación no es opcional, es esencial.
¿La buena noticia? Cuidarse no significa hacer menos. Simplemente significa darle a tu cuerpo las herramientas que necesita para seguir rindiendo. Desde servicios de recuperación premium en VASA hasta buenos hábitos en casa, aquí tienes maneras de mantenerte fuerte, estable y sin estrés esta temporada.
La terapia de luz roja favorece la reparación muscular, reduce la inflamación y promueve un mejor sueño. Tan solo 10 a 15 minutos bajo la luz roja pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido después de entrenamientos intensos o largas jornadas.
Ideal para: Recuperación después del levantamiento, manejo del estrés o cuando sientes poca energía.
STUDIO FLOW es un entrenamiento de bajo impacto que integra mente y cuerpo, diseñado para mejorar la movilidad, reducir el estrés y favorecer la recuperación. Los paneles infrarrojos calientan suavemente el espacio para estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, para que te sientas mejor que al entrar.
Ideal para: Días de recuperación, trabajo de movilidad, reinicio mental y mantener el entrenamiento equilibrado.
Estimula la circulación, reduce el dolor muscular y mejora tu estado de ánimo con la terapia de contraste. Comienza en el jacuzzi para relajar los músculos y luego usa la piscina de agua fría para refrescarte y revitalizarte.
Ideal para: Dolores en las articulaciones, días duros de piernas o cuando tu sistema necesita reiniciarse.
Tanto el calor seco como el vapor ayudan a relajar los músculos tensos, promueven la recuperación y permiten que la mente se relaje. Ideal para usar solo o para relajarse después del entrenamiento.
Ideal para: Recuperación post-entrenamiento, alivio del estrés y calentamiento durante los meses fríos.
Sencillo, eficaz y sin esfuerzo. Nuestros sillones de masaje trabajan sobre la tensión muscular y ayudan a reducir el tiempo de recuperación, a la vez que le dan un respiro a su sistema nervioso.
Ideal para: Recuperación rápida entre sesiones o relajarse después de un largo día.
El uso del rodillo de espuma, los estiramientos y el trabajo de movilidad mantienen tu cuerpo en óptimas condiciones. Ya sea cinco minutos después de entrenar o un día dedicado a la recuperación, no te saltes los ejercicios basic: funcionan.
Ideal para: Mantenimiento diario, prevención de lesiones y mantenimiento de la movilidad.
Lo que haces fuera del gimnasio importa tanto como lo que haces dentro. Estos sencillos hábitos te ayudan a recuperarte para que puedas seguir progresando, incluso en tus días más ocupados.
- Priorizar el sueño: Dormir de 7 a 9 horas ayuda a reparar los músculos y aumenta la claridad mental.
- Hidrátate y aliméntate bien: Las proteínas, el agua y los alimentos antiinflamatorios (como las verduras de hoja verde, las bayas y los omega 3) favorecen la recuperación.
- Tómate verdaderos días de descanso: Dale permiso a tu cuerpo para descansar completamente cuando lo necesite: es parte del proceso.
- Desconéctate y respira: Unos minutos de respiración profunda o meditación pueden ayudar a restablecer el sistema nervioso.
- Sigue moviéndote (suavemente): Realizar caminatas ligeras o estiramientos durante el día pueden ayudar a mantener el flujo sanguíneo sin sobrecargar el cuerpo.
La recuperación no es solo física. A veces, lo que te impulsa es la energía de los demás. Ya sea una clase de FLOW de STUDIO, una mirada de alguien conocido o el apoyo de tu entrenador, la comunidad de VASA te brinda un apoyo que puedes sentir.
Ideal para: Motivación, responsabilidad y presentarse a algo más que simplemente hacer ejercicio.
La recuperación es parte del proceso, no una pausa. Tomarse el tiempo para reiniciarse te ayuda a mantenerte fuerte, constante y listo para más. Tienes objetivos y te apoyamos en cada paso del camino.
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