Nos encantan los entrenamientos en pareja (aquí te explicamos por qué)

Nos encantan los entrenamientos en pareja (aquí te explicamos por qué)

Hacer ejercicio no tiene por qué ser una actividad en solitario. De hecho, algunas de las rutinas de fitness más sostenibles se fortalecen con la conexión, ya sea con un amigo, una pareja o tu instructor favorito. 

Febrero suele ser un mes de unión. En el gimnasio, eso puede ser tan simple como compartir un entrenamiento o una rutina con alguien más. 

Por qué funcionan los entrenamientos en pareja 

Una de las mayores ventajas de entrenar con alguien más es la responsabilidad. Cuando alguien te espera, es más difícil posponer la alarma o saltarse una sesión. Ese simple compromiso puede marcar una gran diferencia con el tiempo. 

Los entrenamientos en pareja también pueden hacer que el fitness sea más accesible. Las conversaciones entre series, los ánimos compartidos e incluso un poco de risa pueden hacer que los entrenamientos transcurran más rápido y resulten más divertidos. 

No necesitas el mismo nivel de condición física 

Un buen compañero de entrenamiento no necesita igualar tu ritmo, fuerza o experiencia. Las mejores relaciones se basan en el estímulo, no en la comparación. 

Ajustes sencillos, como alternar series, elegir diferentes pesos o modificar los movimientos, permiten que ambos participantes disfruten de un entrenamiento excelente mientras entrenan juntos. El objetivo no es competir, sino mantenerse en movimiento. 

Aprender unos de otros hace que los entrenamientos sean interesantes 

Otra ventaja de entrenar con un compañero es la oportunidad de aprender algo nuevo. Uno podría introducir un estiramiento que le encanta, un calentamiento que le sienta mejor en días de tensión o un formato de entrenamiento que normalmente no intentarías por tu cuenta. 

Compartir ideas puede ayudar a romper con la rutina y a mantener la frescura en los entrenamientos, especialmente durante los meses de invierno. A veces, un pequeño cambio basta para mantener el compromiso y la ilusión de asistir. 

Formas sencillas de entrenar juntos 

Los entrenamientos en pareja no tienen por qué ser complicados. Algunas maneras sencillas de hacer que los entrenamientos sean más sociales incluyen: 

• Alternar series mientras la otra persona descansa o se mantiene en posición vertical. 

• Cronometrarse mutuamente durante intervalos de cardio o peso corporal 

• Calentando o enfriando juntos 

• Tomar la misma clase o entrenamiento al mismo tiempo 

La comunidad también cuenta 

Un "compañero" no siempre significa una sola persona. Las clases grupales, entrenar a la misma hora cada semana o ver caras conocidas en el gimnasio pueden generar la misma sensación de conexión y motivación. 

Cuando tu compañero de entrenamiento es un profesional 

Para algunas personas, el compañero de entrenamiento más eficaz es un entrenador personal. Entrenamiento personal en VASA Ofrece apoyo personalizado, responsabilidad y orientación mientras adapta los entrenamientos a sus objetivos y nivel de experiencia. 

Ya sea que esté concentrado en desarrollar fuerza, volver a moverse gradualmente después de un tiempo de inactividad o una lesión, o mejorar su estado físico general, el entrenamiento personal le brinda estructura y estímulo adaptados a usted. 

 La actividad física tiende a ser efectiva cuando se siente social y cuando presentarse se siente como algo de lo que formas parte, no como algo que tienes que hacer solo. 

Este mes, considera invitar a alguien, sincronizar horarios con un amigo o integrarte a la comunidad que te rodea. Un poco de apoyo puede ser muy útil.