Cinco consejos para superar la ansiedad en el gimnasio en 2025

El gimnasio puede ser un lugar aterrador si nunca has entrado en uno, y puede ser el lugar más gratificante una vez que adquieres una rutina que se adapta a tus objetivos y a tu horario. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a entrar al gimnasio sintiéndote seguro y preparado para afrontar tus propósitos de fitness de 2025.

1. Tener un plan: Determina qué días y horarios tienes disponibles para pasar de 30 a 60 minutos en el gimnasio. Prepara tu ropa la noche anterior para no tener prisa cuando llegue el momento de hacer ejercicio. Es fácil convencerse de no hacer algo incómodo cuando no se cuenta con un plan.
2. Comience con ejercicios familiares: Esto podría ser caminar en una cinta, saltar la cuerda o hacer flexiones con mancuernas. Usar ejercicios que hayas hecho antes es una excelente manera de comenzar en el gimnasio y progresar.
3. Concéntrate en ti mismo: Tu cuerpo, tus músculos, tu respiración. Es fácil pensar que la gente te está mirando cuando no te sientes seguro, pero la mayoría de los asistentes al gimnasio también se concentran en sí mismos y en completar sus entrenamientos. La mayoría de los miembros también son útiles y estarán felices de responder cualquier pregunta que tenga. ¡Todos fuimos principiantes alguna vez! Un buen par de auriculares y una buena lista de reproducción también pueden ayudar.
4. Encuentra un amigo: Tener un acompañante en el gimnasio puede motivarte a ir al gimnasio y ayudarte a sentirte más cómodo mientras aprendes el diseño, las máquinas, las clases y otras comodidades disponibles para ti. Cuando tengas a alguien con quien hacer ejercicio, tendrás un motivador, un compañero responsable y un amigo, ¡todo en uno!
5. Empieza pequeño: De todos los consejos, este es el más importante. Piensa en cada visita al gimnasio como un depósito en tu cuenta de ahorros que se acumula con el tiempo. Recuerde que el fitness es un viaje, no un destino, y cada paso que se dé en la dirección correcta dará sus frutos con el tiempo.

La ansiedad por ir al gimnasio es común y disminuye cuantas más veces lo visitas. Comenzarás a ver caras conocidas, te familiarizarás con el equipo y las clases y te sentirás seguro a medida que te vuelvas fuerte. ¡Ten paciencia y celebra las pequeñas victorias en el camino!

Si todavía tienes problemas para ir al gimnasio o te sientes nervioso, programa un tiempo con uno de los amigables y accesibles empleados de VASA. Entrenadores personales quien puede ayudarte a crear un plan contigo para que puedas alcanzar tus objetivos y disfrutar de tu tiempo en el gimnasio.