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Retroceder, no quedarse atrás: 6 trucos para seguir en el buen camino después de que termine el horario de verano

Estilo de vida
15 de septiembre de 2025 / Administrador VASA
Fall Back, Not Behind: 6 Hacks to Stay on Track After Daylight Saving Ends

Estés listo o no, el tiempo se está atrasando y eso puede desestabilizar incluso a los más fieles al gimnasio. ¿Menos luz natural, temperaturas más bajas y mañanas más oscuras? Es la receta perfecta para saltarse entrenamientos, tener poca energía y grandes bajones de motivación.

Pero no este año. Hemos recopilado trucos sencillos para ayudarte a ser constante, mantener el ánimo alto y superar los días más difíciles como un profesional. Algunos los puedes usar en casa, otros son ventajas de ser miembro de VASA.

  1. Consigue un despertador Sunrise
    Empieza tu mañana con luz, incluso si no ha salido el sol. Estos relojes imitan el amanecer natural para que tu cuerpo se despierte gradualmente y se sienta más alerta. Sin alarmas estridentes ni somnolencia instantánea.

    Truco VASA: ¿Ya te levantaste temprano? Ve al gimnasio por la mañana para aumentar tus endorfinas y sentirte realizado antes de empezar el día.

  2. Calentamiento con STUDIO FLOW
    El otoño es el momento perfecto para recuperarse y lograr el equilibrio. Las clases STUDIO FLOW combinan yoga, respiración y movimiento consciente para ayudarte a sentirte centrado, estirado y recargado, sin importar el clima que haga afuera.

    Bono: Cuenta como sesión de entrenamiento y recuperación.

    A group class doing yoga at VASA Fitness

  3. Pruebe la terapia de luz roja
    Las camas de terapia de luz roja VASA utilizan longitudes de onda de luz roja de baja intensidad para promover la recuperación, reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo. Con tan solo 12 minutos, se sentirá con más energía y equilibrio.

    Recordatorio: Disponible en algunas ubicaciones. ¡Consulta los servicios de tu gimnasio!

  4. Aumenta tu energía con una lista de reproducción
    La música marca el ritmo de tu entrenamiento. Crea una lista de reproducción de otoño con canciones que te animen o actualiza tus canciones favoritas para mantener la emoción. El ritmo adecuado puede convertir un día sin energía en tu mejor sesión.

    Siguiente nivel: cámbialo guardando diferentes listas de reproducción para levantamiento de pesas, cardio o recuperación.

    Women listening to an energized playlist at the gym

  5. Haz que perdure con la acumulación de hábitos
    Vincula tu entrenamiento con algo que ya hagas a diario, como ir al gimnasio justo después de dejar a los niños en la escuela o combinar una sesión de recuperación con tu café de la mañana. Cuanto más fácil sea integrar el ejercicio en tu rutina, más difícil será saltártelo.

    Recordatorio: Las acciones pequeñas y constantes se suman para lograr grandes avances.

  6. Añade vitamina D a tu rutina
    Menos sol significa niveles más bajos de vitamina D, lo que puede afectar tu energía y estado de ánimo. Un simple suplemento (¡después de hablar con tu médico!) puede ayudarte a sentirte de maravilla.

    Las fuentes de alimentos también ayudan: piense en salmón, huevos, hongos y alimentos fortificados.

    7. Los cambios de horario pueden parecer complicados, pero con algunos ajustes inteligentes y el apoyo de tu comunidad VASA, te mantendrás en forma y te sentirás bien toda la temporada. Adoptemos una rutina que te funcione.

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      Yo, un Invitado adulto o un padre (que acepta en nombre de un menor o pupilo que es un Invitado) acepto y asumo expresamente todos los riesgos de lesión, enfermedad, daños o muerte, conocidos y desconocidos, inherentes o no, por mi uso y participación en todos y cada uno de los servicios, comodidades, instalaciones, maquinaria, equipo, vestuarios, estacionamiento, lobby y cualquier otra área ubicada dentro y alrededor de las instalaciones del Club, independientemente de si dicha lesión o daño surge de o durante la actividad física, incluyendo, entre otros, cualquier pérdida o robo de cualquier propiedad personal. Soy plenamente consciente de que el funcionamiento de las instalaciones del gimnasio y la participación en actividades físicas pueden ser peligrosos e implican riesgo de lesiones para mi persona. Acepto que tengo el deber de examinar cada pieza de equipo o instalación antes de su uso, y abstenerme de usarlo e informarlo al Club si hay algún indicio de que dicho equipo o instalación ha sido sometido a abuso, está dañado o se encuentra en una condición insegura o potencialmente peligrosa. Si soy padre de un Invitado menor, he discutido las actividades, responsabilidades y riesgos con el menor, quien los comprende y acepta, y yo, en la máxima medida permitida por la ley, los acepto en nombre de dicho menor.

      Acepto, en mi nombre (o el de mi hijo menor o tutelado), mi cónyuge, hijos, herederos y representantes personales, renunciar, liberar y despedir para siempre al Club y a sus propietarios, empleados, afiliados, sucesores y cesionarios de todos y cada uno de los reclamos o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de todas y cada una de las lesiones o daños causados por la negligencia ordinaria del Club o sus empleados, propietarios o afiliados, incluidos, entre otros, cualquier reclamo, daño o lesión que pueda ocurrir como como resultado de cualquier mal funcionamiento o rotura del equipo, el mantenimiento inadecuado por parte del Club de cualquier maquinaria, equipo o instalaciones, la instrucción o supervisión negligente del Club y cualquier lesión por resbalones o caídas mientras se encuentre en las instalaciones del Club o en cualquier parte de las instalaciones por cualquier motivo. Acepto expresamente indemnizar y eximir al Club de cualquier pérdida, responsabilidad, daño o costo en el que el Club pueda incurrir debido a mi presencia en las instalaciones del Club.

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        b. El pase de invitado no es transferible y solo puede ser utilizado por la persona nombrada en el pase.
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