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Equilibrio > Perfección en estas fiestas

25 de noviembre de 2025 / Épico de verano
Balance > Perfection This Holiday Season

Las vacaciones ya pueden parecer un entrenamiento completo (emocional, logístico y, a veces, literalmente). Así que si tu rutina de ejercicios empieza a fallar, no estás solo. ¿La buena noticia? Mantenerse activo no significa ser perfecto. Significa ser flexible, intencional y un poco creativo. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Di no a la mentalidad de “todo o nada”

Los horarios de las vacaciones son un caos. Las rutinas se vuelven raras. Eso no significa que se acabe todo. En lugar de saltarte el gimnasio por completo porque no puedes hacer lo de siempre, haz otra cosa. Una sesión corta de estiramientos, 15 minutos de levantamiento de pesas o un paseo con la familia. Todo suma.

 

 

Deja que la diversión sea el foco

Las vacaciones son para conectar y disfrutar. Tus entrenamientos también. Olvídate de la presión, invita a un amigo o prueba algo nuevo solo porque te parece divertido. (Sí, esa clase de STUDIO con el entrenador motivador y la lista de reproducción cuenta). Cuando dejas que el fitness sea divertido en lugar de una tarea más que tachar de tu lista, te resulta mucho más fácil seguir con ello.

Mantén a mano un entrenamiento "de referencia para las vacaciones"

Anota un entrenamiento de 15 a 20 minutos que puedas hacer en cualquier lugar: en tu sala, en el sótano de tus suegros, en la habitación de invitados, donde sea. Incluye una mezcla de ejercicios de fuerza con peso corporal (como sentadillas, flexiones, planchas) y algo de cardio (saltos de tijera, saltos de pies, escaladores de montaña). Cuando tengas un horario apretado, simplemente dale al play a tu rutina favorita. Sin decisiones, sin excusas.

Ejercita tu cerebro primero

Invierte tu rutina: empieza con 2 minutos de respiración profunda o escribe en un diario antes de entrenar. Parece que no tiene nada que ver, pero establecer tu mentalidad primero facilita el seguimiento del movimiento. Te ayuda a pasar de "Debería entrenar" a "Puedo moverme".

 

 

Recuperarse como si lo sintiera

La recuperación no es relajarse, es estrategia. Dale a tu cuerpo lo que realmente necesita con una combinación de movimiento y relajación. ¿En VASA? Disfruta de la terapia de luz roja o del masaje (el mejor tratamiento post-lifting). ¿En casa? Usa el rodillo de espuma mientras ves una película navideña o haz una sesión de estiramientos de 10 minutos antes de acostarte. Sin sudar. Sigues obteniendo ganancias.

Tu bienestar importa. Sigue apareciendo con pequeños gestos, date un poco de paciencia y recuerda: el progreso no se detiene en las fiestas (y nosotros tampoco).

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