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El raquetbol es un juego divertido y trepidante que combina squash, balonmano y pádel. Es fácil de aprender y divertido jugar solo o con amigos. El raquetbol, que requiere un equipo mínimo (solo una raqueta y una pelota), es un gran deporte que puedes practicar durante toda tu vida y que mejora la resistencia cardiovascular, el equilibrio, la coordinación ojo-mano y la fuerza.

ÁREA DE RACQUETBALL DEL VASA

INCLUIDO EN FITNESS Y MEMBRESÍAS STUDIO

El raquetbol es una actividad popular que fomenta tanto la interacción social como la buena sudoración. Las canchas están configuradas con tres paredes y los jugadores usan una pelota de goma y pequeñas raquetas para golpear la pelota de un lado a otro contra la pared. Puedes jugar solo, contra otro jugador o en parejas de hasta cuatro personas. VASA Fitness ofrece múltiples canchas de ráquetbol en varios lugares, para que puedas ir con un amigo o ir solo y realizar un entrenamiento divertido y efectivo.

BENEFICIOS DEL RACQUETBALL

CARDIOVASCULAR SE UNE A LA COORDINACIÓN

El raquetbol ofrece beneficios para la salud física y emocional. Como puedes jugar con otras personas, el raquetbol fomenta la interacción social, lo cual es bueno para el cuerpo, el cerebro y el alma. Físicamente, el juego de ritmo rápido hace que tu corazón lata y tus pies se muevan, ofreciendo un excelente entrenamiento cardiovascular. En promedio, puedes recorrer más de dos millas en un juego de 60 minutos. Además, la coordinación mano-ojo necesaria para utilizar eficazmente la raqueta ayuda a fortalecer el equilibrio, los reflejos y la flexibilidad.

CÓMO UTILIZAR UNA CANCHA DE RACQUETBALL

EQUIPO MÍNIMO. MÁXIMA DIVERSIÓN.

Antes de jugar, asegúrate de hacer un calentamiento adecuado. Ejercite los músculos tensos pasando unos minutos sobre el rodillo de espuma. Luego, pase a una serie de estiramientos dinámicos seguidos de ligeros movimientos cardiovasculares (piense en saltos de tijera, sentadillas en el aire y estocadas caminando) para elevar lentamente su frecuencia cardíaca. Una vez que hayas calentado, toma tu equipo (raqueta y pelota) y dirígete a una cancha abierta. Una vez dentro, asegúrate de cerrar la puerta para mantener las pelotas dentro de la cancha. Pasa de cinco a 10 minutos a un ritmo suave, golpeando ligeramente la pelota contra la pared frontal y, si juegas con un amigo, voleando de un lado a otro. Una vez que hayas calentado, determina las reglas de tu juego y ¡sigue jugando!

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