Las 5 principales formas en que el movimiento afecta la salud general
En los últimos 13 meses, la salud ha adquirido mayor importancia en todo el mundo. Si bien muchas personas van al gimnasio para quemar algunas calorías y no recuperar el peso perdido durante las vacaciones, existen otros factores importantes que influyen en nuestra salud general: el movimiento y el ejercicio.
Disminuye el estrés/mejora el estado de ánimo
Se ha demostrado en estudios clínicos que el movimiento y el ejercicio diarios mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. La actividad de intensidad moderada aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos rígidos y ayuda a los pulmones a expulsar dióxido de carbono debido al aumento de la frecuencia respiratoria. La tensión acumulada puede reducir la concentración, causar dolores y molestias y hacer que te sientas agotado al final del día. Al mejorar tu salud física, también estás trabajando para mantenerte mentalmente sano.
Moverse te mantiene joven
Como dice el refrán, “No dejamos de jugar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de jugar”. Cuanto más movamos nuestro cuerpo, mejor envejecerá. Una vez que la actividad y el ejercicio cesan, el cuerpo tiende a deshacerse de cosas que no utiliza, como la movilidad y la fuerza. Mantenerse activo mantendrá los huesos densos y fuertes para evitar fracturas, permitirá la claridad mental, promoverá un corazón y pulmones fuertes y mantendrá sus articulaciones en movimiento y saludables.
Apoya un sistema inmunológico fuerte
Cuanto más fuerte esté el cuerpo en general, más fuerte será la respuesta inmunitaria. Pequeñas dosis de actividad, como el levantamiento de pesas y el ejercicio cardiovascular, e incluso paseos por el vecindario, ejercen presión sobre el sistema inmunitario y permiten una mejor producción de anticuerpos con el tiempo.
Más energía para hacer más
Si la actividad ya forma parte de la vida diaria, normalmente es posible hacer más cosas de forma natural. Encontrar formas de incorporar actividad a tu vida te permitirá no solo ser más productivo, sino también hacer más de lo que amas.
Promueve un mejor sueño
¡El movimiento puede ser agotador! Se ha demostrado que realizar suficiente actividad física de forma regular, además de un ligero aumento de la misma, mejora la calidad del sueño. Cuanto mejor te recuperes de un día de actividad física, mejor será el día siguiente.
Moverse más cada día no significa que tengas que esforzarte en el gimnasio. La primavera ya está aquí y es un buen momento para salir de casa y hacer ejercicio. Una caminata por el vecindario para ver las flores en flor o jugar en el jardín no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Un poco de actividad es muy beneficioso para tu salud en general. Asegúrate de alcanzar los mínimos recomendados de actividad semanal: 150 minutos de actividad de intensidad ligera, 60-90 minutos de actividad de intensidad moderada, 45-60 minutos de actividad de intensidad vigorosa o una combinación de las 3. Y si es más probable que te muevas en el gimnasio, ¡estamos aquí!
Autor: Gini Grimsley, Máster en Ciencias, Ciencias Aplicadas y Ciencias Sociales
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