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Entrenamiento HIIT enfocado en las piernas

3 de agosto de 2018 / Precio de Julia
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Puede resultar difícil planificar los entrenamientos y determinar en qué concentrarse. Sin un buen plan, los entrenamientos pueden ser improductivos, no tener un objetivo claro y llevar siglos completarlos. ¡Aquí tienes un entrenamiento rápido que te hará sudar, trabajar duro y no te ocupará todo el día!

 

HIIT enfocado en las piernas

Prueba cada entrenamiento durante 20 segundos y luego descansa 40 segundos. Para aumentar el desafío, hazlo hasta 30 segundos de actividad y 30 segundos de descanso.

  • Sentadillas con salto
  • Estocada inversa
  • Escaladores de montaña
  • Sentadillas en el aire
  • Estocadas con salto
  • Subidas de nivel

Repita el ejercicio 3 o 4 veces según cómo se sienta durante unos 20 minutos para quemar las piernas. Para aumentar la dificultad, aumente la altura del escalón que utiliza para subir escalones.

Para lograr una mayor intensidad, aumenta la altura del escalón que utilizas para subir escalones. ¡Puedes hacer este ejercicio prácticamente en cualquier lugar! Además, este ejercicio centrado en las piernas te ayudará a mejorar la fuerza de las mismas para todo tipo de actividades al aire libre, como andar en bicicleta, hacer senderismo y más. Prueba este ejercicio para ponerte en forma para ese viaje de senderismo, ya que HIIT ayuda a aumentar tu capacidad cardiovascular y ayuda a desarrollar la fuerza de las piernas para subir esas colinas.

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