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Desafía tu movilidad y mejora tu fuerza entrenando en el área de levantamiento de alto rendimiento del VASA. STRONG es el lugar perfecto para perfeccionar tu forma, probar nuevos movimientos y mejorar tu fuerza general. No es necesario ser un levantador experto para utilizar este espacio. ¡Todas las habilidades son bienvenidas!

ÁREA DE ELEVACIÓN DE RENDIMIENTO DEL VASA

INCLUIDO EN BÁSICO, FITNESS Y MEMBRESÍAS STUDIO

El entrenamiento de fuerza es una parte importante de una rutina de ejercicios completa. Levantar pesas ayuda a desarrollar masa muscular, fortalecer los huesos, apoyar la salud de las articulaciones y controlar la composición corporal.

El levantamiento de rendimiento es un subconjunto especializado del entrenamiento de resistencia que desafiará y mejorará su fuerza general. Utilizando varios tipos de equipos como barras, placas protectoras, plataformas y bastidores, el levantamiento de alto rendimiento se centra en seis movimientos principales: arranque, cargada de potencia, tirón, sentadilla frontal, sentadilla trasera y peso muerto. Estos movimientos son excelentes ejercicios compuestos que trabajan varios grupos de músculos al mismo tiempo. La principal fuente de fuerza comienza en las piernas, utilizando los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales, y termina en la parte superior del cuerpo, utilizando la espalda, los hombros y los tríceps.

Ya sea que esté entrenando para deportes o para la salud en general, el área de levantamiento de alto rendimiento del VASA es un excelente lugar para que miembros de todos los niveles de condición física prueben algo nuevo o perfeccionen su técnica.

BENEFICIOS DE NUESTRA ÁREA DE LEVANTAMIENTO DE RENDIMIENTO

Agregar entrenamiento de fuerza a tu rutina de gimnasio te ayudará en tu vida diaria y mejorará otras formas de movimiento como esquiar, correr, caminar, andar en bicicleta y más. Cuando entrenas para levantar pesas, estás fortaleciendo los músculos, huesos, tendones, tejidos conectivos y ligamentos para crear un cuerpo más robusto y equilibrado. También notarás músculos más definidos.

Cuanta más masa muscular desarrolles, más eficiente se volverá tu cuerpo bajo tensión, lo que te permitirá completar varios entrenamientos a un nivel más alto y durante más tiempo. Además, aumentar la masa muscular aumentará su tasa metabólica general, lo que le ayudará a quemar más calorías.

CÓMO UTILIZAR EL ÁREA DE LEVANTAMIENTO DE RENDIMIENTO

El área de levantamiento de alto rendimiento se centra en el entrenamiento con barra, lo que brinda a los miembros la oportunidad de entrenar todo el cuerpo de diversas maneras. En cada estante se encuentra una barra estándar de 45 libras, además de barras de 35 libras, que tienen un tamaño de agarre ligeramente más pequeño y son las preferidas por muchas mujeres.

Cada estante está configurado con características de seguridad como cierres y ganchos en J para atrapar de forma segura una barra en caso de que se pierda un levantamiento. Los ganchos en J son ajustables y se pueden ajustar a la altura del levantador, lo que permite a la persona desmontar y colocar la barra de forma segura. La plataforma frente al bastidor se puede utilizar tanto para las variaciones de peso muerto como para levantamiento olímpico. Las placas de parachoques y las plataformas evitan lesiones al elevador y al piso debajo de la plataforma. El accesorio para minas terrestres se utiliza para movimientos con barra menos convencionales que permiten un rango adicional de movimiento y rotación durante los ejercicios.

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    Acepto, en mi nombre (o el de mi hijo menor o tutelado), mi cónyuge, hijos, herederos y representantes personales, renunciar, liberar y despedir para siempre al Club y a sus propietarios, empleados, afiliados, sucesores y cesionarios de todos y cada uno de los reclamos o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de todas y cada una de las lesiones o daños causados por la negligencia ordinaria del Club o sus empleados, propietarios o afiliados, incluidos, entre otros, cualquier reclamo, daño o lesión que pueda ocurrir como como resultado de cualquier mal funcionamiento o rotura del equipo, el mantenimiento inadecuado por parte del Club de cualquier maquinaria, equipo o instalaciones, la instrucción o supervisión negligente del Club y cualquier lesión por resbalones o caídas mientras se encuentre en las instalaciones del Club o en cualquier parte de las instalaciones por cualquier motivo. Acepto expresamente indemnizar y eximir al Club de cualquier pérdida, responsabilidad, daño o costo en el que el Club pueda incurrir debido a mi presencia en las instalaciones del Club.

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